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夏季9招防止湿邪伤身 来源：中山商报 2015-06-15 第 3554 期 A08版 发布日期：2015年6月15日
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????夏季除了炎热之外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候特点多以潮湿闷热为主，所以从养生角度讲，特别要注意对湿邪的预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害？ ????■对付体湿，多吃一些健脾利尿的食物：比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。 ????■要保持屋内空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。 ????■要保护好脾胃：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。 ????■洗头时注意两点：在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。 ????■避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。 ????■保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。 ????■夏天不要贪凉睡地板：尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 ????■少饮酒：酒助湿邪，酒精少碰为好。 ????■潮湿下雨天减少外出：还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。 ????■推荐： ????除湿“红豆餐”红豆糕 ????1.将干糯米粉放到容器内，盖上保鲜膜，冷水上锅蒸30分钟； ????2.蒸好的糯米粉、澄粉和红豆沙混在一起，揉成柔软且不粘手的面团。最后加少许油揉匀； ????3.用模具压出形状，放入抹了油的盘子中； ????4.冷水上锅蒸15分钟即可。 |
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